✨月星座別 DIET🔥アドバイス✨


♥️7月17日は山羊座の満月です

「登りつめる」というキーワードで

半年後に目標を定め

dietの頂点を極め

理想のBODYを

手に入れてみませんか?


2019年末から2020年にかけて

山羊座に 冥王星 土星 木星

が集結します。


大きな変化はもう始まっています。

新しい自分に生まれ変わる時。


魂や心 も変わるなら

ついでにBODYも!

♥️痩せるのは割と簡単

という事が、この一年で

わかった気がします。

「えー、おばばさんの嘘つきー

ありえない〜!!」

というお嬢さま方

まぁ落ち着いて。


① 大丈夫♥️

食べ物は約80%が水分です。

これ覚えてください✨

トイレでほとんど流せます。


・.━━━━━━━━━━━━


♥️心と身体に影響の強い

月星座で見るダイエット


♈ 皇帝 火星

ー ライバルとDIET🔥

早寝早起き 激しいのが良い!

結果がすぐ欲しいから

BootCampやRIZAP

お家で自主トレもぴったり💕


♉️ 法王 金星

ー 美意識、五感をフル活用

エステでお金かけて

専門家のアドバイス付き

高級志向DIET🔥

お金かけたら

元取らないと嫌だものね💕


♊️ 魔術師 水星

ー 飽きないように情報交換のできる

SNSやアプリで誰かと

レコーディングDIET🔥

いろんなグッヅ集めちゃっても◎

データを使ったり

道具を揃えるのがコツ💕


♋️ 戦車 月

ー 浮腫みやすいので

お風呂で血の循環を良くしましょう。

新月から満月は体を動かし

満月から新月はデトックス💕

水泳や海水温熱療法DIET🔥

細かく動くようにしましょう。


♌️ 力 太陽

ー ストイックなので決めたら出来る。

でも褒められたい!

皆と競争DIET🔥

500gでも減ったらすごーい💕

と言ってもらうと頑張れちゃう。

姿勢を良くする。

ダイエットコンテストに出ちゃう。


♍ 隠者 水星

ー 具体的な目標をたてる

あすけんなどの

レコーディングDIET🔥

食事の管理も楽しい

毎日コツコツする事で

いつの間にか

習慣になり、筋肉がつくのが

楽しくなっちゃう💕


♎️ 正義 金星

ー バランスボールやヨガ

体幹を鍛えるエクササイズDIET🔥

美しい人が多い。

オシャレさや人目を気にしましょう。

お菓子の誘惑に注意🍭


♏️ 死神 冥王星

ー 今までの習慣を断ち切る。

ストイックにやり込む

めげずにトライ&エラーで

ボクササイズDIET🔥

浮腫みやすいので

代謝を良くしましょう💕


♐️ 節制 木星

ー 足腰を鍛えるエクササイズ

ひとつの事にこだわらず

楽しみましょう。

海外のモデルさんがオススメDIET🔥

不可能を可能に

することが出来ちゃう💕


♑️ 悪魔 土星

ー 冷え性が多いので温熱療法

計画を立ててヤル気UP DIET🔥

1人で黙々やりすぎないよう注意⚠

誘惑も多そう

一回崩れると一気に

どうでも良くなる危険性が

少しずつ計画を見直しながら

進めましょう💕


♒️ 星 天王星

ー リンパマッサージ

無理なく動画で

エクササイズDIET🔥

お酒は控えめにね💕

やる時はやる!

突発的にぶち壊しにするかも

スターを目標にしましょう🌟


♓️ 月 海王星

ー ムラがありそう。

寂しいと食に走るので

励ましあってDIET🔥

共感しやすいので

成功者のお話や講演会でその気に

オイルマッサージ

良いですね💕


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昨年の夏 68kg近くあった体重を

~半年かけて12kg落としました。

(最低54kg)

今は日々の筋トレ、スクワッドや

プランクやプロテイン、

カラオケを取り入れながら

筋肉を付けています。


・.━━━━━━━━━


♥️今日は経験上のdiet雑学を少々。

お腹周りの脂肪1kg落とすのは

−7000kcalです。

基礎代謝以下になるように

運動と食事で調整をして

毎日マイナス分を記録します。

− 300を減らすと約1ヶ月で

1kg分の脂肪が落ちます。


♥️食事で毎日

基礎代謝-300kcalを意識して

運動で−200kcal分

マラソンや

ランニングなどしなくても

細かく落ち着きなく

家事をするだけで

かなり消費します。


♥️短期で落としたい時


🍙1日の食事を女性は

1200kcal

〜1600kcalに抑えます。

(男性は1500〜1800kcal)


🍙1日の食事は3回で

毎回ご飯(雑穀米やもち麦)

などの炭水化物と

少々の脂肪を取り入れます。

炭水化物を抜くよりも

代謝機能が正常に働くようになり

効果がアップします。

極端な糖質制限は危険です。


🍙野菜は少量の良い油を使い

火を通し、たくさん食べましょう。

取り入れたエネルギーや

体内の脂肪を

燃焼するのに必要です。


🍙一日2食はたんぱく質を含む

おかずを食べます。

たんぱく質のおかずは

なるべく脂肪分の

少ない部位を選びましょう。

残り1食は

「おむすびと茹で野菜」

炭水化物と野菜中心

の食事にして調整してみましょう。


市販のドレッシングは

あまりオススメしません。

私は潰し梅干しか塩

味噌を少量のマヨネーズで

伸ばしてつけています。


♥️水分はこまめに摂取

トイレも我慢せずしっかりと

白湯や常温の炭酸水

ハワイの海洋深層水100%

マハロを飲んでました。


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食品成分表を見れば

わかりますが

食品重量の80%以上は水分です。


私の体重は今

一時的に3Kg増加しましたが


そのうちの2400gは水分で

栄養物は600gです。(計算上)


今日摂った食物(水分)の殆どは


2〜3日でトイレに

排出されるはずです。


💦1回の尿量は約200ml

10回トイレにいくと

元の体重にもどる計算です。


♥️問題はお腹いっぱい食べた

サイゼランチのカロリーから


身になると怖い体脂肪


1000Kcal摂取とすると

増加する体脂肪は


2000 / 7.2 = 277gも

増えることになります。

(計算上)


💥でもここで朗報💥

人体のエネルギー貯蔵能力は

野生動物のように大きくなく

いくら食べ過ぎても

1回に貯蔵できる体脂肪は

最大で100gまでなのだそうです。


大部分は消化不良で

身体を素通りするだけなのです。


✨どんなに食べ過ぎても

一度に100g以上太ることはない✨


そうです。



たまに食べ過ぎてしまったとしても

必要以上に考えすぎたり

やけになったりしないで

普通にダイエットを

続ける事が重要です。


次の日も普通に

食事をする事に

罪悪感を持たずに

ダイエットを続けましょうね。



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