新情報 老化 健康 美

加齢でルビコンが増えると、

老化するんですって

😫やーだー💦


でもルビコンってなんじゃ?


☆細胞内の不要物を分解する

「オートファジー」(自食作用)

を抑えるたんぱく質


で、オートファジーを活性化すると

若いまま50歳の肉体のままで

120歳まで生きることができる!?

私たちにはDNAに組み込まれている

命の回数券があるんです。


→ルビコンを抑制すれば良い💖


まじですかー🤣


今までよく言われてたのは


老化物質「AGE(エージーイー)」

AGEを溜めない食事をする


☆ AGEとは終末糖化産物

「Advances Glycation End Products」たんぱく質と糖が加熱されてできた物質

略して「AGE」や「AGEs」と呼ばれます。


焦げとか揚げ物を減らしたり

食べる順番や食べるスピード

使用調味料でたまり方を変えると

AGEを減らすことができるのは

みなさんもご存知のことと思います。


このルビコンを抑制する食事

っていうのは新しいですね✨


☆ルビコン分解酵素の研究!!


とりあえず、現段階で

私が把握できたのは


高脂肪食(32%脂肪含有、4ヶ月)

のマウスが

ルビコン上昇による

オートファジー機能の低下で


脂肪肝になった!


この高脂肪食が

どの油なのかの細かい説明は

ありませんでした。


油も良い油、多いでしょう?


私が使ってるのは

ココナツオイル

サイゼのオリーブオイル

オメガ3脂肪酸


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☆オメガ3脂肪酸

アマニ油やエゴマ油などの植物油

種子に含まれるαリノレン酸

青魚 の油に含まれるEPAやDHA


ヒトの体内で

合成することができない必須脂肪酸


ーーーーーーーーーーー


低糖質、糖質制限食をすると

カロリーが足りないから

油はおk!!って


「ケンタも食べてええんやで」


って江部先生が言ってたから


油物結構食べてる方、

多いと思うのですよね。


なんでも中庸、ほどほど

いい塩梅っていう言葉


あるじゃないですか?


糖質制限も、AGE制限も

たのしんで、ほどほどに


取り入れてみることが

美しく生きることのコツかな。


また新しい情報が手に入り次第

頭の整理のために

書いていきますね!


今日から4週間、

オメガ3脂肪酸を少量摂取しつつ


老化に関わる

高脂肪食(32%脂肪含有、4ヶ月)

をやめてみます。


32%ってどのくらいかなって方は

あすけんというアプリで

だいたいは管理できるはずです。


🤗💖


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